ახალი ამბები

ჰიპერტენზია რჩება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და ინსულტის მთავარ რისკ-ფაქტორად.არაფარმაკოლოგიური ჩარევები, როგორიცაა ვარჯიში, ძალიან ეფექტურია არტერიული წნევის შესამცირებლად.არტერიული წნევის შესამცირებლად საუკეთესო ვარჯიშის რეჟიმის დასადგენად, მკვლევარებმა ჩაატარეს 270 რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევის ფართომასშტაბიანი წყვილიდან წყვილამდე და ქსელის მეტა-ანალიზი 15,827 ადამიანის მთლიანი ნიმუშის ზომით, ჰეტეროგენურობის მტკიცებულებით.

ჰიპერტენზიის ყველაზე დიდი რისკი არის ის, რომ ის მნიშვნელოვნად გაზრდის გულ-სისხლძარღვთა და ცერებროვასკულარულ ავარიებს, როგორიცაა ცერებრალური სისხლდენა, ცერებრალური ინფარქტი, მიოკარდიუმის ინფარქტი, სტენოკარდია და ა.შ.ეს გულ-სისხლძარღვთა და ცერებროვასკულური ავარიები არის უეცარი, მსუბუქი ინვალიდობა ან სერიოზულად დაქვეითებული ფიზიკური ძალა, მძიმე სიკვდილი და მკურნალობა ძალიან რთულია, ადვილად რეციდივი.ამიტომ, გულ-სისხლძარღვთა და ცერებროვასკულური ავარიები ფოკუსირებულია პრევენციაზე, ხოლო ჰიპერტენზია არის გულ-სისხლძარღვთა და ცერებროვასკულური ავარიების ყველაზე დიდი სტიმული.

მიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიში არ ამცირებს არტერიულ წნევას, ის ძალიან სასარგებლოა არტერიული წნევის სტაბილიზაციისთვის და ჰიპერტენზიის განვითარების შეფერხებისთვის, ამიტომ მას შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს გულ-სისხლძარღვთა და ცერებროვასკულური ავარიების ალბათობა.არსებობს დიდი კლინიკური კვლევები სახლში და მის ფარგლებს გარეთ და შედეგები შედარებით თანმიმდევრულია, ანუ სათანადო ვარჯიშმა შეიძლება შეამციროს გულ-სისხლძარღვთა და ცერებროვასკულური ავარიების რისკი 15%-ით.

მკვლევარებმა დაადგინეს მტკიცებულება, რომელიც მნიშვნელოვნად ადასტურებდა არტერიული წნევის დაქვეითებას (სისტოლური და დიასტოლური) სხვადასხვა ტიპის ვარჯიშის: აერობული ვარჯიში (-4.5/-2.5 მმ ვწყ.), დინამიური წინააღმდეგობის ვარჯიში (-4.6/-3.0 მმ ვწყ.), კომბინირებული ვარჯიში. (აერობული და დინამიური წინააღმდეგობის ვარჯიში; -6,0/-2,5 მმ ვწყ.), მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში (-4,1/-2,5 მმ ვწყ.) და იზომეტრიული ვარჯიში (-8,2/-4,0 მმ ვწყ.სვ).სისტოლური წნევის შემცირების თვალსაზრისით საუკეთესოა იზომეტრიული ვარჯიში, რასაც მოჰყვება კომბინირებული ვარჯიში, ხოლო დიასტოლური წნევის შემცირების მხრივ საუკეთესოა წინააღმდეგობის ვარჯიში.ჰიპერტენზიულ ადამიანებში სისტოლური წნევა მნიშვნელოვნად შემცირდა.

რა სახის ვარჯიშია შესაფერისი ჰიპერტონიული პაციენტებისთვის?

არტერიული წნევის სტაბილური კონტროლის პერიოდში დაიცავით კვირაში 4-7 ფიზიკური ვარჯიში, ყოველ ჯერზე 30-60 წუთი ზომიერი ინტენსივობის ფიზიკური დატვირთვა, როგორიცაა სირბილი, სწრაფი სიარული, ველოსიპედით სიარული, ცურვა და ა.შ. განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანში, აერობული და ანაერობული ვარჯიშის სახით.შეგიძლიათ მიიღოთ აერობული ვარჯიში, როგორც ძირითადი, ანაერობული ვარჯიში, როგორც დანამატი.

ვარჯიშის ინტენსივობა უნდა განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანზე.მაქსიმალური გულისცემის მეთოდი ხშირად გამოიყენება ვარჯიშის ინტენსივობის შესაფასებლად.ზომიერი ინტენსივობის ვარჯიშის ინტენსივობაა (220 წლამდე) ×60-70%;მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში არის (220- ასაკი) x 70-85%.ზომიერი ინტენსივობა მიზანშეწონილია ჰიპერტონიული პაციენტებისთვის, რომლებსაც აქვთ ნორმალური გულ-ფილტვის ფუნქცია.სუსტებს შეუძლიათ სათანადოდ შეამცირონ ვარჯიშის ინტენსივობა.